Witam, mam kilka pytań co do kreatyny ;-D, Mianowicie : Z czym WASZYM ZDANIEM najlepiej łączyć kreatynę . Chodzi mi głownie o mase/rzeźbę i dobrą regenerację . 1. Czy polecacie kreatyne OLIMP Creatine Mega Caps 400caps polecacie ? 2. Kreatyna + Dextrex Juice (tu jest Dekstroza oraz trochę tauryny) 3. Kreatyna + Glutamina . 4. Kreatyna + ... ? * [...]
[...] przeszukiwałem forum, dzialy treningu zarowno te dla poczatkujacych jak i zawodowcow, lecz nie moglem doszukac sie informacji dotyczacych intesnywnosci treningu. Juz pisze w czym jest problem. Z uwagi na to iz nie mam dostatecznej ilosci czasu na to zeby uczeszczac 3/4 razy w tygodniu na silownie, do dyspozycji mam 2 dni. Pon, Czwartek. Pon - [...]
Siema chcialbym sie zapytac z czym moge zrobic cykl na sile bez kreatyny poniewaz teraz biore jablczan kreatyny i juz koncze dlatego chce zrobic w przerwie od cyklu cykl bez kreatyny
[...] trening ten nazywa sie kontrastowym, czy istnieje jakaś polska nazwa? (po powyższa z pewnoscią jest nieprawidłowa) W treningu chodzi o wykonanie powtórzenia wraz z odpoczynkiem w określonym czasie, w ten sposób czym szybciej ukończymy ćwiczenie tym więcej mamy czasu na odpoczynek przed nastepnym powtórzeniem. Serdecznie dziekuję za pomoc
[...] przesylke za poreczeniem, gdy wysyla sie rekawice bokserskie, ile dokladnie waza - nie wiem, tak na oko niecaly kilogram. Jakby gosciu tego nie wzial, to ja musze placic za przysylke i za odeslanie? Ile by to wyszlo? ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
[...] -Ćwiczenia wykonuje poprawnie -Mam dobrą dietę -Jem Gainer+Kreatyna -Mam 18 lat 2 metry wzrostu Rośnie mi brzuch ale nic poza tym nie widać po mnie że tyje tylko w brzuchu. Podobno zawsze byłem chudy od urodzenia. W czym jest problem? Inne mięśnie typu "Cyce" nawet rosną bic tric trochę słabiej. Ale wszystko leci w Brzuch tylko tam widać że tyje
[...] Czytałem na temat ZMA i dowiedziałem się, że jest to suplement, który wzmaga naturalną produkcję testosteronu, co w konsekwencji również zwiększa odporność na stres, w czym również pomagają cynk i magnez, a witamina B6 przyśpiesza efektywne wchłanianie tych minerałów. Proszę o opinię ludzi znających się na suplementach. Jakie dawki miałbym [...]
[...] bardzo kiepsko, zero warzyw, trochę owoców... No to dzięki, że ktoś to przeczytał, ale jestem wygadany i zawsze się rozpisuje..dobra koniec pierdzielenia głupot. A więc, w czym leży problem? Robie 14-16 powtórzeń i 3 serie, no i 3, 4 ćwiczenia na partie. Nie chce już masy bo prawie 80kg przy 170cm to jest sporo, nie jestem jakiś tłusty, ale [...]
[...] na taki trening to w jakim zakresie ma się on różnić od dotychczasowego treningu na siłowni, dokładnie chodzi mi o * jak ma się zmienić liczba serii na daną grupę w pojedynczym dniu * jak ma się zmienić liczba treningów na daną grupę w zakresie tygodnia (1 tygodniowo czy 2 razy tygodniowo?) * jak ma się zmienić liczba powtórzeń w pojedynczej [...]
[...] trzeba to zrobić 26 razy. Cel mam osiągnięty bo dam rade podciągnąć się 26 razy jednak dotychczas trenowałem wytrzymałościowo, np. 26 24 22(nie oceniajcie). Tyle że po takich 3 seriach brak siły na cokolwiek, czuje niski poziom cukru i koniec ćwiczeń. Dlatego zastawiam się czym to zastąpić? wiecej serii mniej powtórzeń? Może jakieś obciążenie?
[...] nie za bardzo mnie stac dlatego jem tylko wartosciowe rzeczy jezli tylko pojawiaja sie w mej lodowce ... jem duzo chleba takie zwyklego chyba przenicznego ? to chyba blad ? czym go zastapic duzo uzywam cukru, pije strasznie duzo ,moocnej herbaty to tez chyba blad zastapic woda mineralna? mam strasznie wysoka przemiane materii raz nawet w [...]
[...] w ułozeniu treningu. Mam do dyspozycji tylko hantle(2x gryf 1,5kg, nakretki 4x 0,5kg, 4x krązek 0,5 kg, 8x krazek 1kg) Nie wiem jakie ćwiczenia na jaka partie miesni, co z czym łaczyc? Jesli ktos mógłby mi cos podpowiedziec to bylbym bardzo wdzieczny. Z góry dzięki. Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: masa Staż: 0 Aktywność [...]
Chciałabym, zebyście oceniły czy jestem ekto, endo a moze mezomorficzka? Moje wymiary : wzrost 152 waga 47kg. Nie bylo duzej roznicy w wadze nawet kiedy opychalam sie byle czym. Łydka:31 Udo-50 Biodra-87,5 Talia:66 Pas:74,5 Klatka:77 Biceps:26 Szerokosc ramion:97,5(nie wiem czy dobrze zmierzylam- przylozylam miarke ponad piersiami i zmierzylam [...]
Mam problem bo nie wiem, którą odżywkę wybrać. Olimp sojavit oferuje 85g białka w 100g produktu czy megabol gainer który oferuje 30g białka w 100g produktu. Czym różni się białko sojowe od normalnego? Które z nich lepiej wpływa na przyrost masy? Wiem, że same suplementy nie uczynią cudów. Po prostu jestem jeszcze biały w tych tematach i szukam [...]
Cześć, wstawiam temat tutaj, ponieważ nie wiem w jakim innym dziale mógł bym go zamieścić, w razie czego proszę o przeniesienie. Ostatnio zrobiłem sobie badania morfologia, test, prolaktyna, estrogen i z tymi trzema na końcu jest wszystko dobrze, ale strasznie mnie zaniepokoił marginalnie niski poziom trójglicerydów, bo jest ich aż 5. Czym mogę je [...]
[...] miód, płatki owsiane i mleko 2.0%) I czy powinienem podbijać jej kaloryczność i białka poprzez odżywkę białkową? Czy należałoby ograniczyć (a jeśli tak to w jakim stopniu i czym zastąpić) tłuszcze? Wydaję mi się, że przyswajam ich trochę za dużo. (post edytowany 25 listopada - dodadno prawidłową diete) Pozdrawiam Pozdrawiam i czekam na [...]
a co to za pytanie na forum związanym z sportem !!!a nie z więziennictwem i tematyką subkultury więziennej!!!bo czegoś tutaj nie kumam!? czym jest grypsowanie ha tego nikt ci tak naprawde nie powie bo ktokolwiek grypsował nie może ci tego powiedzieć....
Witam, jako że moja waga analogowa sie ostatnio lekko rozlatuje i pokazuje wagę danej osoby jak jej sie podoba, postanowiłem w końcu wydać pieniądze i kupić coś porządnego - o ile do 150 można takową znaleźć. W końcu w różnych sportach jest wymagana dokładna waga ciała Czym ma sie charakteryzować? - ma przede wszystkim dobrze działaś i POPRAWNIE [...]
[...] określenie), a zależy mi na tym by wywalczyć wysportowane i estetycznie umięśnione ciało. Nie wiem tylko od czego zacząć. Moja dieta to głównie białko i tłuszcze, węgle stanowią najmniejszą część, co chyba jest dużym błędem. Dziennie dostarczam ich zaledwie 100g, przy czym pracuje 8h na stojąco, mam fizyczną pracę, dużo chodzę. Proszę o rady :)
[...] ukierunkowanego na wzrost sily maksymalnej? czy takie negatywne skutki wystepuja po przekroczeniu jakiejs konkretnej granicy, np. bieganie 5 razy w tygodniu po 45 minut? z czym jest tozwiazane? do tej pory zylem w przekonaniu ze aeroby wspomagaja regeneracje organizmu i sa wrecz wskazane przy treningu silowym. z gory dzieki za pomoc i [...]
